Πώς να τρώτε υγιεινά στο γραφείο (απολαμβάνοντας και τα γλυκάκια των συναδέλφων!)

Ακόμα και αν ξεκινάτε το πρωί για το γραφείο με καλές προθέσεις ότι θα φάτε υγιεινά, μερικές φορές ο χώρος της εργασίας μπορεί να αποτελέσει μία από τις πιο δύσκολες δοκιμασίες. Από τα γλυκάκια των εορταζόντων μέχρι τα κουλουράκια στα meetings, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε μία υγιεινή διατροφή. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας στη δουλειά, χωρίς να μειώσετε τις κοινωνικές σας συναναστροφές. Διαβάστε παρακάτω τις καλύτερες συμβουλές μας για να τρώτε πιο υγιεινά στο γραφείο, από σήμερα!

 

Ξεκινήστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό

 

Ξεκινώντας τη μέρα σας με θετική στάση και ένα θρεπτικό πρωινό μπορεί να κάνει τη διαφορά όσον αφορά την επιτυχία του στόχου σας. Φάτε ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο. Υπάρχουν διάφορες λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε όπως το να έχετε ετοιμάσει από το προηγούμενο βράδυ για να πάρετε μαζί σας βρώμη σε βαζάκι με φρούτα και ξηρούς καρπούς, ή αραβική πίτα με γέμιση της αρεσκείας σας.

 

Προνοείστε για τα σνακ

 

Να είστε έτοιμοι για όταν «χτυπήσουν» οι λιγούρες πριν και μετά το μεσημεριανό φαγητό. Πάρτε μαζί σας μεριδοποιημένα και θρεπτικά σνακ ώστε να καταφέρετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να αγοράσετε κάποια εναλλακτική λιχουδιά γεμάτη ζάχαρη που θα σας κάνει να αισθάνεστε τύψεις μετά από λίγο. Μπορείτε να παίρνετε μαζί σας ή να έχετε ήδη στο γραφείο σας ένα ταπεράκι με αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα, ρυζογκοφρέτες, ακόμα και βραστό αυγό ή γιαούρτι.

 

Ενυδατωθείτε

 

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Σας βοηθάει να παραμένετε παραγωγικοί και να νικάτε τις λιγούρες, καθώς μερικές φορές το αίσθημα πείνας που νιώθετε μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Γεμίστε λοιπόν ένα μπουκάλι με νερό, έχετε το δίπλα σας και βάλτε καθημερινό στόχο την κατανάλωσή του. Αν το ξεχνάτε χρησιμοποιείστε ξυπνητήρια στο κινητό ή application που να σας υπενθυμίζουν να πίνετε συχνά νερό. Αν προτιμάτε συνήθως ροφήματα ή καφέ, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε κάποια φλυτζάνια με πράσινο τσάι που σας προσφέρει περισσότερα οφέλη.

 

Τέλος, μην ξεχνάτε πως το μέτρο είναι απαραίτητο για τη μακροχρόνια διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Για αυτό, όταν θελήσετε να πάρετε αυτό το πεντανόστιμο γλυκάκι που σας προσφέρει ο συνάδελφός σας, κάντε το χωρίς να κατηγορείτε για λαιμαργία τον εαυτό σας. Απολαύστε το και συνεχίστε την ημέρα σας με τα υπόλοιπα υγιεινά γεύματά σας.